LES BONS REFLEXES A AVOIR ….. ET A GARDER ! Enlever de vos placards ou frigidaires trop de tentations qui ne sont pas bonnes pour atteindre votre objectif: Privilégiez les légumes au naturel en boite: haricots verts, salsifis,macédoine de légumes, champignons,...

Donc commençons par LE PETIT DEJEUNER qui, comme on vous l'a assez répété EST TRES IMPORTANT! Vous devez trouver sur votre plateau UN FECULENT (pain complet ou seigle +++, flocon avoine, wasa fibres, weetabix) UNE MATIERE GRASSE (1 cc margarine ou beurre...