RETROUVER UNE ALIMENTATION EQUILIBREE

29 septembre 2015

RETROUVER UNE ALIMENTATION EQUILIBREE

Nombre de mes clientes et amies me confient souvent leur problème alimentaire; c'est pourquoi j'ai voulu vous proposer ici quelques conseils judicieux.

En effet perpétuelle et ancienne « régimeuse » j'ai enfin compris 2 choses:

L'EQUILIBRE ALIMENTAIRE : son importance est capitale pour ne plus avoir des sottes de fringales qui nous poussent à faire n'importe quoi.

FAIRE LA PAIX AVEC SOI MEME: accepter que nous avons mis X mois ou années à ne pas faire attention à son alimentation et qu'il nous faudra un peu de temps pour reprendre tout ça.
L'important c'est d'y aller pas à pas, tout doucement, avec peut être des haut et des bas, mais surement et définitivement !

Reprenons quelques bases essentielles qui peuvent sembler contraignantes au début mais qui, je vous le garantie, deviennent assez vite de bonnes habitudes.

Manger dans un environnement calme et détendu et être assis ! Posez vous 2 minutes avant de commencer à manger, il faut vous recentrer sur ce moment de repas ( nos anciens pour les croyants prononçaient la bénédiction ce qui permettait d'obtenir le même résultat)

Prendre Conscience et Plaisir de ce que vous portez à votre bouche, redécouvrez les saveurs, nourrissez vos perceptions, le bonheur, le plaisir, la joie sont des déclencheurs d'hormones qui favorisent l'amaigrissement.

Mâcher LENTEMENT oui je sais que pour certains et certaines d'entre vous c'est un calvaire mais je vous assure que si vous y mettez de la bonne volonté durant quelques jours cela va vite devenir une habitude.

Mâcher trois à quatre fois de plus chaque bouchées avant de les avaler et petit à petit augmentez le temps de mastication . La mastication permet d'améliorer la digestion (pour ma part j'ai simulé un chagrin comme si jétais très triste et mangeais sans faim ! (ça a ralenti mes gestes et mon avidité). Encore aujourd'hui je me surprends à faire cela lorsque parfois je réalise que je mange trop vite.